晚上喝牛奶助眠，我用200ml低脂牛奶加5g蜂蜜，睡前1小时喝。配合4-7-8呼吸法，吸4秒、憋7秒、呼8秒，做4轮。坚持20天，深度睡眠时间增加，体重没增还降了1kg。注意牛奶过敏的人换燕麦奶，别加糖太多。

北京朝阳区今天去了一趟海底捞火锅店，地点在朝阳大悦城对面。那晚点了双人套餐，毛肚和鸭肠各一份，加上牛肉卷，结账168元。店里服务员全程微笑，火锅底料鲜香，蘸料区有二十多种酱料可以自由搭配。我一个人去的，本来担心无聊，结果他们送了小零食和玩具，氛围超棒。吃完出来胃暖和，价格亲民又满足，强烈推荐姐妹们周末来打卡。