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晚上喝牛奶助眠,我用200ml低脂牛奶加5g蜂蜜,睡前1小时喝。配合4-7-8呼吸法,吸4秒、憋7秒、呼8秒,做4轮。坚持20天,深度睡眠时间增加,体重没增还降了1kg。注意牛奶过敏的人换燕麦奶,别加糖太多。

北京朝阳区今天去了一趟海底捞火锅店,地点在朝阳大悦城对面。那晚点了双人套餐,毛肚和鸭肠各一份,加上牛肉卷,结账168元。店里服务员全程微笑,火锅底料鲜香,蘸料区有二十多种酱料可以自由搭配。我一个人去的,本来担心无聊,结果他们送了小零食和玩具,氛围超棒。吃完出来胃暖和,价格亲民又满足,强烈推荐姐妹们周末来打卡。
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